Recette de soupe au gombo et poisson

Recette de soupe au gombo et poisson

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La soupe au gombo et poisson est un plat emblématique de la cuisine africaine, alliant des saveurs riches et épicées. Son caractère unique ravira les amateurs de saveurs exotiques et réchauffera les journées froides.

15 minutes

35 minutes

moyen

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en graisses Assez salé Source de protéines Source de fibres

Synthèse express

Profil : La recette est plutôt énergétique et assez salée.
Protéines : La soupe est une source de protéines, grâce au poisson séché.
Sel : Elle contient une quantité notable de sel.

Convient pour un repas du quotidien si accompagné de légumes.

Par 100 g de recette
60 kcal
Prot. 3 g — Gluc. 4.4 g — Lip. 3.7 g
Par portion (4 parts)
130 kcal
Prot. 6.4 g — Gluc. 9.6 g — Lip. 8 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 60 kcal
Lipides
Matières grasses 3.7 g
dont acides gras saturés 1.7 g
Glucides
Glucides totaux 4.4 g
dont sucres 1.8 g
Autres
Protéines 3 g
Fibres 1.7 g
Sel 1.74 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation du bouillon

Chauffez l’huile de palme dans une marmite. Ajoutez les tomates pelées avec leur jus et laissez mijoter 10 minutes.

2. Incorporation des ingrédients

Ajoutez le gombo, la poudre de poisson séché, le bouillon de poisson et le poivre de Guinée. Laissez mijoter pendant 15 minutes.

3. Finition

Rectifiez l’assaisonnement avec le sel. Remuez bien et laissez mijoter encore 10 minutes pour obtenir une consistance épaisse.

Jeanne Caloria

Mon astuce de chef

Pour adoucir le goût prononcé de l’huile de palme, ajoutez une cuillère à soupe de beurre de cacahuète en fin de cuisson.

Accords mets et boissons

Un vin blanc sec et fruité comme un Viognier accompagnera parfaitement cette soupe.

L’info en plus

Plat emblématique de l’Afrique de l’Ouest, la soupe au gombo est une référence de la gastronomie nigériane.

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Comment servir

Présentez la soupe dans des bols en terre cuite, accompagnée de pain de maïs ou de riz blanc pour un repas complet.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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    Utilisation polyvalentes : que ce soit pour des tapas, des amuse-gueules, une crème brûlée, un ragoût fin, ou comme bol à dessert. Les petits ramequins peuvent être utilisés de multiples façons. Design classique : apportez le sentiment de vie espagnole à la table à manger en la décorant avec nos magnifiques bols en terre cuite marron. Dimension optimale : avec une largeur de 11,5 cm, une hauteur de 3 cm et une capacité de 175 ml, votre plat préféré s'intègre parfaitement dans ces bols à tapas. Nettoyage facile : pour éviter les fastidieux rinçages à la main, les ramequins se nettoient facilement au lave-vaisselle. Durables : pour préparer vos plats préférés, les petits moules à Cazuela peuvent être utilisés au four ( à 230 ° au maximum) et chauffés au micro-ondes
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