le chou-rave, ce légume crucifère méconnu, mérite bien sa place dans nos cuisines grâce à sa richesse en saveurs et en nutriments. facile à cuisiner, il se glisse dans une soupe réconfortante, parfaite pour les soirées fraîches. suivons ensemble cette recette pour préparer une appétissante soupe de chou-rave qui réchauffera petits et grands.
20 minutes
35 minutes
facile
€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Recette équilibrée mais assez calorique.
Protéines : Apport modéré en protéines.
Sel : Contient une quantité de sel non négligeable.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 38 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 2.7 g |
| dont acides gras saturés | 1.7 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 2.8 g |
| dont sucres | 1.1 g |
| Autres | |
| Protéines | 1.1 g |
| Fibres | 0.7 g |
| Sel | 0.47 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparation du chou-rave
Sortir le chou-rave de la conserve et le découper en morceaux de taille égale.
2. Cuisson du chou-rave
Dans une cocotte en fonte, verser le chou-rave, ajouter le bouillon de légumes et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter pendant 20 minutes.
3. Assaisonnement
Ajouter le cumin, le thym, le sel et le poivre. Laisser mijoter pendant encore 10 minutes.
4. Mixage
Hors du feu, utiliser un blender pour mixer la soupe jusqu’à obtenir une consistance lisse. Veiller à ne pas se brûler en manipulant la soupe chaude.
5. Incorporation de la crème
Ajouter la crème fraîche à la soupe mixée et mélanger jusqu’à ce qu’elle soit bien incorporée.
6. Réchauffage
Remettre la soupe sur feu doux pour la réchauffer doucement avant de servir.
Mon astuce de chef
Pour rehausser la saveur de votre soupe, ajoutez un filet d’huile de noisette juste avant de servir. Son parfum délicat se marie à merveille avec le chou-rave.
Que boire avec cette soupe ?
Pour accompagner cette soupe de chou-rave, un vin blanc sec comme un sauvignon ou un chardonnay apportera une belle complémentarité par sa fraîcheur et ses arômes.
L’info en plus
connu pour sa teneur élevée en fibres et en vitamines, le chou-rave est un légume d’hiver populaire en europe centrale. sa texture croquante et son goût légèrement sucré en font une base parfaite pour de nombreuses préparations.
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